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Dieta Keto: Alimentos Permitidos Super Guía 2020

Dieta Keto: ¿Cuáles son los alimentos permitidos?
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Como ya sabes, existen algunos alimentos que son recomendados para llevar a cabo la dieta Keto.  Con ellos, serás capaz de perder grasa si los comes de manera adecuada. Cuando inicias la dieta Cetogénica o Keto, el organismo empieza a tomar su energía de las reservas de grasa. Para esto, es indispensable prescindir o deshacernos de los carbohidratos y centrarnos en la ingesta de grasas.

Además de quemar esos kilos no deseados, con la dieta Keto tendrás saciedad durante mayor parte del día y aprovecharás mejor la comida, teniendo más energía para tus actividades diarias.

Para que puedas tener estos y más beneficios, revisa la lista y arma tus recetas para la dieta Cetogénica sin complicaciones. Además, con esta guía de alimentación puedes hacer tus recetas gratis de la dieta Keto.

¿Cómo cocinar los alimentos en la dieta Keto? Tips y recetas

Al tener como limitante los carbohidratos en esta dieta, surge la necesidad de ser creativos a la hora de cocinar, ya que, si seguimos fielmente el plan para bajar de peso, veremos sus extensos resultados.


Desde carne con verduras, hasta un postre de frutas, la dieta Cetogénica tiene muchos alcances para diferentes gustos y bolsillos. De los siete días de la semana, puedes planear una estrategia con los alimentos que te mostraremos. Te dejamos un ejemplo de cómo puedes organizar tu día alimenticio.

Mañanas: Aléjate del pan y la leche. Es difícil cambiar la rutina, pero si deseas llegar a la meta de bajar de peso, es importante que cambies ese pan por alguna fruta y un té. Puedes agregar para almorzar un par de huevos freídos con aceite de oliva y acompañar con brócoli.

Medio día: El entremés de medio día es, a veces indiscutible, por lo que puedes cambiar los dulces por semillas o algún superfood y así rendir hasta que llegue la hora de la comida.

Tarde: La necesaria hora de comer se tornará de creatividad al cocinar con aceite de aguacate o de oliva el pescado o pollo que tanto te gusta. O, si lo prefieres, un coctel de camarón o de pulpo acompañado de un agua de limón. A la hora del postre, prueba con trufas de aguacate.

Noche: Antes de dormir, piensa en cocinar una tortilla de huevo acompañado de café. No olvides tomar agua durante todo el día.

Si quieres conocer más recetas que se basen en la Dieta Keto, revisa Recetas Dieta Keto

¿Puedo usar aceite para cocinar en mi dieta Cetogénica?

Capaz de ayudar a metabolizar el colesterol, los aceites son fuentes de vitaminas que ayudan a la vista, el metabolismo y el sistema inmune. Al cocinar carne, pescado o mariscos, pueden hacer la perfecta combinación para tu régimen alimenticio. Llena tu despensa con: aceite de oliva, aceite de aguacate, aceite de coco y aceite de nueces.

¿Qué Carnes Rojas puedo comer en la dieta Keto?

La carne es una fuente de hierro y vitamina B12. Estos elementos son primordiales para mantener músculos sanos. Ten a la vista e incluye la res, el cerdo, cordero, cabra y sus derivados. Recuerda que existen cientos de maneras de prepararla y disfrutar de ella.

¿Puedo comer Pollo en la dieta Keto?   

Además de ser una opción al alcance de todos, el pollo es un alimento de fácil digestión y con gran cantidad de proteína. Al elegir esta carne blanca en tu menú, estarás disfrutando de los beneficios de la dieta Keto sin sacrificios. No olvides incluir al pavo.

¿Huevo en la dieta Cetogénica?

El huevo es un alimento proteico que contiene aminoácidos, lípidos y minerales. Con su consumo, podrás mejorar la transportación de enzimas en la sangre y tener un mejor sistema inmune. El huevo es una primordial en la dieta Keto y te ayudará a controlar tus ansías de comer. Otro punto a favor a considerar es su fácil acceso y buen sabor.

¿Qué dice la dieta Cetogénica del Pescado?

Con gran cantidad de ácidos grasos omega 3, B12 y ácido fólico, el pescado siempre es una buena opción para incluir en el menú semanal. Consumirlo hará que mejore tu concentración, aprendizaje y memoria. Prueba preparar salmón, trucha, sardina, atún y bacalao.

¿Mariscos en mi dieta Keto?