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Desayunos ricos, saludables y fáciles

El desayuno es la comida más importante del día, esto por que nos da los nutrientes para iniciar el día con toda la actitud, si te estas cuidando y quieres mejorar tu alimentación aquí te dejamos algunas recetas de desayunos con las mejores características, ricos, saludables y fáciles.

Hotcakes de banana y avena

Este primer desayuno es muy rico y aunque es muy sencillo es el más laborioso, pero a quien no se les antojan unos ricos hotcakes súper nutritivos, esponjosos y deliciosos

Ingredientes:

– 2 plátanos


– 1 1/2 tazas de avena

– 1 huevo grande

– 1 cda de vainilla

– 1 cda de canela

Instrucciones 

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora

– Aplica mantequilla en el sartén y espera a que se caliente

– Pon un poco de mezcla en el sartén

– voltea el hot cake cuando veas que esté haciendo burbujas

Pan tostado con toppings

Esta opción es perfecta para los días que andas a las carreras ya que se prepara en tan solo 5 minutos. Un pan tostado con toppings, te damos una lista de lo que le puedes agregar:

Toppings dulces

– Fresas

– Yougurt

– Miel de abeja (opcional)

– Plátano

– Mantequilla de maní

– Nuez

Toppings salados

– Aguacate

– Huevo

– Queso blanco

– Jitomate

Smoothies y licuados

Este desayuno es una excelente opción, ya que se puede realizar super rápido y se puede ir tomando en el camino al trabajo, escuela o hasta al gym.  Te dejamos 4 opciones que te encantaran.

Ingredientes:

opción 1:

– 1 taza de leche

– 3/4 taza de yogurt

– fresas

– plátanos

 Opción 2:

– 1 taza de leche

– 3/4 taza de yogurt

– piña

– mango

– naranja

opción 3:

– 1 taza de leche

– 3/4 taza de yogurt

– Frutos rojos

Avena

Puede sonar simple o no muy agradable. Sé que muchas personas odian la avena hasta que aprenden a prepararla. Pueden agregarla como cereal con leche y agregar muchas cosas, o dejarla toda la noche. Yo personalmente prefiero comerla. como cereal, así que te dejo a ti lo que puedes agregar a la avena para eliminar el aburrimiento.

Ingredientes:

– avena

– leche

 Toppings extras:

Esto es opcional pero a la avena le puedes agregar cualquiera de los siguientes  toppings  y le dará un toque riquísimo.

-Canela

– Nueces

-Cacahuates

– Mantequilla de maní

– Chía

-Plátano

-Fresas

– Moras

– Manzana

– Pasas

– Miel

-Vainilla