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El desayuno es la comida más importante del día, esto por que nos da los nutrientes para iniciar el día con toda la actitud, si te estas cuidando y quieres mejorar tu alimentación aquí te dejamos algunas recetas de desayunos con las mejores características, ricos, saludables y fáciles.
Contenidos
Hotcakes de banana y avena
Este primer desayuno es muy rico y aunque es muy sencillo es el más laborioso, pero a quien no se les antojan unos ricos hotcakes súper nutritivos, esponjosos y deliciosos
Ingredientes:
– 2 plátanos
– 1 1/2 tazas de avena
– 1 huevo grande
– 1 cda de vainilla
– 1 cda de canela
Instrucciones
– Mezcla todos los ingredientes en la licuadora
– Aplica mantequilla en el sartén y espera a que se caliente
– Pon un poco de mezcla en el sartén
– voltea el hot cake cuando veas que esté haciendo burbujas
Pan tostado con toppings
Esta opción es perfecta para los días que andas a las carreras ya que se prepara en tan solo 5 minutos. Un pan tostado con toppings, te damos una lista de lo que le puedes agregar:
Toppings dulces
– Fresas
– Yougurt
– Miel de abeja (opcional)
– Plátano
– Mantequilla de maní
– Nuez
Toppings salados
– Aguacate
– Huevo
– Queso blanco
– Jitomate
Smoothies y licuados
Este desayuno es una excelente opción, ya que se puede realizar super rápido y se puede ir tomando en el camino al trabajo, escuela o hasta al gym. Te dejamos 4 opciones que te encantaran.
Ingredientes:
opción 1:
– 1 taza de leche
– 3/4 taza de yogurt
– fresas
– plátanos
Opción 2:
– 1 taza de leche
– 3/4 taza de yogurt
– piña
– mango
– naranja
opción 3:
– 1 taza de leche
– 3/4 taza de yogurt
– Frutos rojos
Avena
Puede sonar simple o no muy agradable. Sé que muchas personas odian la avena hasta que aprenden a prepararla. Pueden agregarla como cereal con leche y agregar muchas cosas, o dejarla toda la noche. Yo personalmente prefiero comerla. como cereal, así que te dejo a ti lo que puedes agregar a la avena para eliminar el aburrimiento.
Ingredientes:
– avena
– leche
Toppings extras:
Esto es opcional pero a la avena le puedes agregar cualquiera de los siguientes toppings y le dará un toque riquísimo.
-Canela
– Nueces
-Cacahuates
– Mantequilla de maní
– Chía
-Plátano
-Fresas
– Moras
– Manzana
– Pasas
– Miel
-Vainilla