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¿Cuáles son las mejores frutas para bajar de peso?

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La alimentación es un aspecto fundamental para cuidar nuestra salud. Si mantenemos una disciplina en lo que comemos es muy seguro que gocemos de buena salud y que además nos mantengamos en el peso ideal. Las frutas y verduras son esos alimentos que tienen propiedades ideales para nuestro cuerpo como prevenir enfermedades, gozar de buena digestión y ayudar a bajar de peso.

Si estás a dieta o quieres bajar de peso, debes consumir en tu dieta diaria cierta cantidad de estas frutas que puedes comerlas en diferentes formas: durante el desayuno, como colación o en licuado. Conoce cuáles son y cómo consumirlas.

¿Por qué la fruta me ayuda a bajar de peso?

Las frutas están compuestas en su mayor parte por agua, contienen antioxidantes naturales, vitaminas y minerales, son bajas en calorías y ricas en fibra. Todo esto ayuda a acelerar el metabolismo, evitar la retención de líquidos, mejorar el proceso digestivo y eliminar toxinas. Por ello son unas grandes aliadas para bajar de peso.


Aunque todas tienen sus propias cualidades, es importante conocer en específico cuáles nos ayudarán a bajar de peso.

Lista de frutas para bajar de peso

Manzana

La manzana es muy rica en fibra, vitaminas y minerales, y contiene una baja cantidad de calorías. Otro beneficio es que contiene antioxidantes como la pectina que ayudan a que el cuerpo elimine lo que no necesita y a reducir el colesterol. También es un diurético que previene el estreñimiento. Con esta fruta tendrás una sensación de saciedad en su estómago.

Puedes consumirla como colación entre comidas o para complementar tu cena. Por la mañana puedes comerla con cereal o avena.

Kiwi

El kiwi aporta gran cantidad de fibra y pocas calorías. Es rico en vitamina C, vitamina E, y vitamina A, así como en potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra. Además al contener fibra ayuda a regular el metabolismo mejorando la digestión.

Puedes consumirlo en ensalada o en licuado al que le puedes añadir plátano y espinaca.

Fresa

Esta fruta tiene cualidades antiinflamatorias y depurativas que ayudan al organismo a eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos. Es baja en calorías y rica en vitaminas y minerales. También contiene fibra logrando que los niveles de azúcar en la sangre estén controlados y disminuya la absorción y digestión de carbohidratos.

La fresa puedes hacerla en licuado por las mañanas o en agua con poca cantidad de azúcar. También puedes hacer una ensalada de lechuga, acelga y fresas. Si deseas añade un poco de queso panela espolvoreado.

No es muy recomendable comerla por las noches.

Pera

La pera es una de las frutas más frescas y nutritivas ya que también son ricas en fibra. Esto hace que se genere la sensación de saciedad y así no te dará hambre hasta que sea tu hora de comida. Al contener potasio también disminuye el colesterol y ayuda en mantener sano al corazón.

Esta fruta puedes comerla también a cualquier hora del día, como colación, en ensalada o de postre.

Uvas

Una de las frutas más amigables son las uvas porque puedes llevarlas a todos lados y funcionan como una especie de golosinas pero nutritivas. Te ayudan a eliminar el exceso de líquidos del organismo porque son ricas en potasio, además también tienen un alto poder de saciedad.

Consúmelas por la noche o como una colación entre la comida y la cena y te ayudará a bajar de peso.