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La avena es un alimento muy completo debido a su fibra y sus antioxidantes que le otorgan exelentes propiedades que la convierten en un cereal curativo. En este artículo te mencionamos los beneficios y propiedades que hace que la avena se vuelva un alimento necesario en tu dieta diaria.
La avena son pequeños copos de cereal muy nutritivos y ademas prácticos es por ello que en una alimentación saludable son indispensables. Ya que la avena la puedes disfrutar en tus batidos y licuados con un poco de leche, o bien en barritas de cereales, panques u otros dulces.
Propiedades de la avena
La avena es un cereal my completo y equilibrado, ademas de que es ligero y sacia el hambre. Este gran alimento aporta grandes propiedades tales como:
- Magnesio
- Cobre
- Hierro
- Zinc
- Vitamina B1
- Calcio
- Ácido fólico
- Vitaminas del grupo B.
- Manganeso.
Beneficios de la avena
- Reduce los niveles de colesterol en sangre limpiando las arterias.
- Estabiliza los niveles de azúcar en sangre porque proporciona una sensación de saciedad sin aumentar la producción de glucosa. Al igual que el colesterol, puede reducir la presión arterial alta porque puede purificar la sangre.
- Ayuda a defecar con suavidad, ya que puede mejorar la flora y prevenir el estreñimiento.
- Ayuda a reducir el peso porque proporciona sensación de saciedad y te permite ir al baño con regularidad.
- Mejora el rendimiento deportivo porque es un complemento ideal para deportistas o deportistas. En este caso, algunos expertos decían beber un vaso de agua de avena una hora antes del entrenamiento, pero como ya hemos dicho, depende de las necesidades de todos.