Saltar al contenido

5 snacks saludables para tu día a día

Una buena alimentación debe ser fundamental para nuestra salud. Lo que debemos considerar para mantener una buena dieta son tres cosas, la primera es comer equilibradamente, la segunda es comer a nuestras horas y la tercera es comer varias veces al día, esto es importante ya que nos ayuda a mantener nuestro metabolismo rápido pero sabemos que a veces es difícil elegir bocadillos entre comidas, lo cual es saludable y nos da sensación de saciedad.

Por ello, te traemos 5 snacks saludables, deliciosos y fáciles de hacer para que puedas cambiar tu menú diario y disfrutarlos al mediodía de la mañana o en la  tarde.

Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz tienen gran contenido en fibra es por eso que ayudan  a la digestión, evitan el estreñimiento y mantienen un sistema digestivo saludable, también sirven para mantener bajo el colesterol, disminuir el azúcar en sangre y prevenir el cáncer.

Una taza de palomitas de maíz natural es igual a  solo 30 calorías, lo que lo hace sentir satisfecho durante un buen momento. Disfrutalas en casa con una buena pelicula


Solo se necesita:

  • 1/2 taza de mazorcas de maíz
  • Aceite
  • sal

Para preparar: En una olla con tapa a fuego medio, agrega una cucharadita de aceite y elote. Agite la olla con regularidad hasta que el maíz comience a reventar y retíralo del fuego cuando escuche menos de 3 palomitas de maíz en un intervalo de 10 segundos. Espolvorea con sal y disfruta.

Papas de pepino al horno

El pepino se caracteriza por una fuerte capacidad hidratante, bueno para las quemaduras solares, ayuda a eliminar toxinas y también tiene importantes nutrientes que pueden suavizar, acondicionar y mejorar la apariencia de la piel. Prepara esta deliciosa botana y disfrútala en cualquier momento del día.

Solo se necesita:

  • 1 y 1/2 pepino o calabacín
  • 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
  • 1/4 cucharadita de sal

Para preparar:

Pela el pepino, córtalo en rodajas finas y pásalo por una mezcla de vinagre y sal para dejarlo reposar. Escurre un poco el pepino y ponlo en un recipiente resistente al calor. Hornee a 100 grados centígrados durante 5 minutos y disfrute.

Uvas congeladas

Las uvas tienen poder antioxidante, pueden ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel, pero también tienen efectos hidratantes, protectores y energéticos. Además, las uvas también pueden resistir la debilidad física y proteger el sistema inmunológico.

Hacer este snack es muy sencillo, solo selecciona las uvas deseadas, lava y congela 

Frutos secos

 

Los frutos secos pueden controlar el colesterol,la salud del corazón y también la circulación. Además  ayudan a prevenir enfermedades degenerativas, como el cáncer, por su alto contenido en calcio, y su ingesta puede prevenir la aparición de enfermedades intestinales.

Contiene grasas saludables que son beneficiosas para el cuerpo humano, pero no se puede abusar de ellas. Use 2 cucharadas de cualquier fruta seca de su elección para satisfacer el hambre entre comidas.

Tapas gourmet con queso de cabra.

El queso de cabra además de delicioso es muy nutritivo ya que contiene muchos vitaminas y minerales como: 

  •  vitamina A
  • vitamina D
  • vitamina K
  • potasio
  • fósforo
  • hierro 
  • Entre otros 

Otro de sus beneficios es que tiene menos calorías que otros quesos.

 Este refrigerio es muy delicioso y se puede usar en reuniones de amigos o familia.

Solo se necesita:

  • Pan Tostado
  • Queso de cabra
  • Tomates cherry, cortados por la mitad
  • Fresa cortada en cubitos

Para preparar:

En el pan tostado, agregue todos los ingredientes  y para decorar las tapas puede ponerles un poco de albahaca y le dará un toque delicioso.