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Miedo: ¿Qué es y cómo tratarlo?

La definición del miedo es, sensación angustia y desconfianza que es causada por el peligro ya sea real o imaginario e impulsa a creer que sucederá algo que no se desea.

El miedo es uno de los principales  sentimientos del ser humano que sirve principalmente para sobrevivir ya que el miedo es útil para escapar y evitar los problemas y peligros inminentes, sin embargo, también es un limitador, que puede interponerse en las metas y deseos de una persona.

¿Por qué te da miedo?

El miedo se produce en la cerebro y aquí te daremos las bases fisiológicas de por qué da miedo.

El cerebro humano es un órgano profundamente complejo. ya que tiene cien millones de células nerviosas que forman una red de comunicación responsable de todo lo que hacemos, pensamos y sentimos,   unas produce pensamiento y acciones conscientes y otras producen respuestas autónomas como es el caso del miedo, esto significa, que no activamos de manera inconsciente.


las áreas cerebrales relacionadas con el miedo son muchas sin embargo las más importantes son: 

  • Tálamo: es el responsable de enviar los datos sensoriales a los ojos, oídos, boca, piel etc.
  • Córtex sensorial: interpreta los datos sensoriales.
  • Hipocampo: sus funciones son almacenar y recuperar recuerdos conscientes; para procesar un conjunto de estímulos para establecer un entorno.
  • Amígdala: sus principales funciones de esta parte del cerebro son Interpretar emociones; identificar posibles amenazas; almacenar recuerdos de emociones y miedos.
  • Hipotálamo:Activa la respuesta “luchar o escapar”.

 

¿Cómo enfrentarse a algo que te da miedo?

Existen cuatro tipos de estrategias más para enfrentarse al estímulo amenazador: Inmovilizarse

  • Amenazar
  • Atacar
  • Huir o retirarse  
  • Tratar de evitar el ataque del otro.

¿Cómo se manifiesta el miedo en las personas?

El miedo se puede llegar a manifestar con diferentes síntomas o reacciones del cuerpo como:

  • Parálisis
  • Prestamos atención a los estímulos desencadenantes.
  • Comportamiento defensivo.
  • Aumento de la presión cardíaca
  • Transpiración
  • Dilatación de pupila
  • Caída de la temperatura corporal
  • Aumenta la conductancia de la piel.
  • Aumento del tono muscular
  • Rigidez.
  • Sensación de malestar, preocupación y sensación de pérdida total de control.
  • Cambiamos los gestos faciales

Tipos, Características y ejemplos de miedos

El miedo se puede clasificar de diferentes maneras dependiendo de los distintos tipos de miedos:

Según la presencia de estímulos

Miedo real:

El miedo real hace referencia a un tipo de miedo que se construye a partir de componentes reales. Por ejemplo,el miedo a caer al vacío de un lugar alto (miedo a las alturas) 

Miedo irreal o irracional:

El miedo irreal  proviene de la imaginación, la distorsión y el pensamiento catastrófico. Por ejemplo, miedo a hablar en público (pánico escénico)  Son miedos no adaptativos y no existe un peligro real en la realidad. Este tipo de miedo se puede transformar en fobia

Según su normalidad

Miedo normal

Los miedos normales son miedos adaptativos que aparecen ante estímulos que pueden ser perjudiciales para las personas. Es de corta duración, no interfiere con los fenómenos normales de la vida diaria y mantiene al individuo alerta. Por ejemplo, ver  una rata.

Miedo patológico

Este miedo puede continuar indefinidamente incluso si no hay peligro. Tiene un alto grado de interferencia en las operaciones diarias. Aporta un gran malestar psicológico a las personas que lo sufren y en ocasiones afecta al tercero (por su influencia en el comportamiento social), por lo que necesita ser tratado.

Según nivel emocional

Miedo físico

El miedo físico es el miedo a sufrir sensaciones dolorosas de estímulos externos reales o imaginarios. Por ejemplo, preocúpate por el dentista.

 Miedo social

Este miedo es una respuesta a los estímulos externos integrados a nivel social. Su característica es que las personas sienten que se pueden reír de ellas y piensan que los demás lo juzgarán y se reirán de ello. Por tanto, el miedo no es solo la anticipación de esta humillación, sino también las consecuencias futuras.

La fobia social es una manifestación extrema de este tipo de miedo.

Miedo metafísico

El miedo metafísico es un miedo de origen interno, no se nutre de fuentes empíricas. Puede estar relacionado con enfermedades como la depresión endógena. 

Otros tipos de miedo

  • Miedo a la incertidumbre
  • Miedo al compromiso
  • Complejo de Jonás (miedo a alcanzar el éxito)
  • Miedo a ser descubierto
  • Miedo al fracaso
  • Miedo a la soledad
  • Miedo al divorcio
  • Miedo a la muerte
  • Fobias

La fobia es un miedo patológico que experimentan muchas personas y debe superarse con psicoterapia. Hay muchos tipos de fobias como :

Consecuencias del miedo

Esta emoción aunque es muy útil a la hora de evitar peligros, también llega a ser un gran obstáculo para su vida y lograr sus objetivos.

El miedo puede causar muchas enfermedades mentales. Éstas incluyen:

  • Trastornos obsesivos compulsivos.
  • Trastornos de ansiedad.
  • Ataques de pánico.
  • Síndrome de estrés postraumático.
  • Fobias. 

La psicología clínica es en ocasiones un recurso indispensable para la superación de estas enfermedades, porque la vida cotidiana de las personas afectadas es muy limitada. 

Todos hemos tenido miedo pero… ¿Cuál es tu mayor miedo?