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Biotina: ¿Qué es y para qué sirve?

La biotina es una vitamina que también es llamada vitamina H, vitamina B7 y vitamina B8, esta vitamina se puede encontrar naturalmente, aunque en pequeñas cantidades en algunos alimentos como huevo, leche o banana entre otros.

La biotina es necesaria para el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos; una deficiencia en este nutriente puede causar metabolismo lento de nutrientes.

La biotina es catalogada como 1 de las 13 vitaminas esenciales para que nuestro organismo funcione adecuadamente.

Esta vitamina sirve para tratar las siguientes condiciones

  • Cubrir la deficiencia de Biotina o prevenirla en mujeres embarazadas.
  • Disminuir la glucosa en sangre en diabéticos tipo 2.
  • Caída de cabello y apariencia.
  • Uñas quebradizas.
  • Erupción de la piel en bebés.
  • Erupciones rojas alrededor de ojos, nariz y boca con descamación.
  • Hormigueo en brazos y piernas.
  • Apatía y depresión.
  • Alucinaciones.
  • Conjuntivitis.
  • Mal de Parkinson.
  • Enfermedad de Crohn, padecimiento incurable que se caracteriza por la inflamación y cicatrización crónica del intestino.
  • Neuropatía periférica, un daño en las terminaciones nerviosas que ocasiona entumecimiento, hormigueo y otras sensaciones en las extremidades y pantorrillas.
  • Control de los niveles de colesterol.
  • Revitaliza gracias a su participación en la formación de diversos aminoácidos y otros componentes indispensables en el organismo.
  • Disminución del sobrepeso.

¿Cuáles son los Beneficios de la biotina?

Como ya vimos anteriormente la biotina ayuda para mejorar muchas condiciones de nuestro organismo como:

  • Ayuda a mejorar el cabello
  • La biotina ayuda a reducir la ansiedad y estrés
  • Ayuda en el proceso metabólico
  • Funciona como analgésico
  • Tiene grandes aportaciones para la piel
  • Ajusta los niveles de sangre ayudando a prevenir enfermedades como la anemia
  • colabora para el buen funcionamiento energético de nuestro cuerpo.
  • Buena para fortalecer las uñas

¿En qué presentaciones puedo encontrar la biotina?

  • Pastillas y cápsulas (marcas comerciales Biotin, Biotina, Biotina GNC)
  • Gomitas de biotina
  • Shampo de biotina

¿Cuáles son las contraindicaciones y advertencias de la biotina?

  • Contraindicado en caso de alergia a alguno de los componentes.
  • Evitar mezclar con alcohol, ya que esta sustancia es una de las causas de falta de Biotina.
  • no existen indicios de riesgo para el consumo humano ni en mujeres embarazadas. Los fabricantes sugieren dosis diarias de 30 mg para mujeres embarazadas.
  • la Biotina tiene muy bajo riesgo durante la lactancia.

¿Qué efectos secundarios tiene la biotina?

Si se presentan los siguientes síntomas es posible que sea una reacción alérgica y deba dirigirse inmediatamente al Médico: ronchas; dificultad para respirar; hinchazón de la cara, labios, lengua, o garganta.

Efectos secundarios comunes pueden incluir:

  • malestar estomacal
  • sarpullido leve. 

¿Cuál es el precio y donde comprar la biotina?

Puedes conseguir biotina en establecimientos en México como: Farmacias de Ahorro, Farmacias Similares, Farmacias San Pablo, Superama, Walmart, entre otros

O bien por internet en tiendas online como: Prixz, Mercado libre, Amazon entre otros.

Puedes encontrar biotina a un precio desde $150 pesos hasta $300 pesos dependiendo de la marca, presentación y lugar de compra

Preguntas frecuentes sobre la biotina

¿Cuánto tiempo puedo tomar biotina?

Para empezar a notar efectos se ha de tomar un mínimo de 3 meses hasta 6 meses. La dosis depende mucho de las condiciones de cada persona, la edad, estado de salud


¿Cuántas veces al día se puede tomar la biotina?

La dosis adecuada de biotina dependerá del estado de salud en general y la edad.

Según recomendaciones de especialista la dosis adecuada es una tableta diaria de 300 mg

¿Cuál es la mejor hora para tomar biotina?

La mejor hora para tomar cualquier vitamina incluyendo la biotina es 30 min después del desayuno, porque el cuerpo puede procesarlas mejor y luego asimilarlas con la digestión

¿Cuál es el alimento más rico en biotina?

Algunos alimentos ricos en biotina son Hígado vacuno, pescado azul: (atún, salmón, sardinas, arenque), nueces, plátano, arroz integral, tomate, levadura de cerveza, fresas.

¿Qué pasa si tomo colágeno y biotina?

No pasa nada, al contrario, existen productos cuya formula es con las dos sustancias juntas, como la Biotina de Vidanat que su fórmula es Biotina + Colágeno + Vitamina C este suplemento ayuda para lo siguiente:

  • Metabolismo normal de lípidos
  • Funcionamiento normal del metabolismo productor de energía.
  • Mantenimiento de la piel y las membranas mucosas normales.
  • Funcionamiento normal del sistema nervioso
  • Mantenimiento de un cabello normal.

¿la biotina engorda?

La Biotina es una vitamina y ninguna vitamina tiene calorías por lo cual no engorda.

 La biotina es un micronutriente. Y como todos los micronutrientes, no aportan energía, es decir, no aportan calorías.