fibra soluble

fibra soluble qué es y para qué sirve

La fibra soluble es un tipo de fibra dietética que se disuelve en agua y forma un gel en el tracto digestivo. Esta sustancia activa se encuentra en una variedad de alimentos como frutas, verduras, legumbres, avena y cebada. La fibra soluble es conocida por sus beneficios para la salud, especialmente en el sistema digestivo. Algunos de los principales usos de la fibra soluble en medicina incluyen: 1. Reducción del colesterol: La fibra soluble se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") en la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 2. Control de la glucosa en sangre: La fibra soluble puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre al retrasar la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo. Esto es especialmente beneficioso para las personas con diabetes tipo 2. 3. Mejora de la salud intestinal: La fibra soluble actúa como un prebiótico, alimentando las bacterias beneficiosas en el intestino y promoviendo la salud digestiva. 4. Control del peso: Consumir alimentos ricos en fibra soluble puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ayudar en la pérdida de peso y en el control de la ingesta de alimentos. Algunos medicamentos que contienen fibra soluble incluyen suplementos de fibra, laxantes y productos para el control del colesterol. En resumen, la fibra soluble es una sustancia activa beneficiosa para la salud digestiva, cardiovascular y metabólica. Es importante incluir fuentes de fibra soluble en la dieta diaria para aprovechar sus numerosos beneficios para la salud. Referencia: https://www.vademecum.es/sustancia-activa-fibra+soluble-n06ax21