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Rhodiola rosea: ¿Qué es y para qué sirve?

La Rhodiola rosea (también conocida como rodiola) es una planta con efectos estimulantes que ayudan a combatir la fatiga y el estrés, además de aumentar la resistencia física y mental. Dentro de la medicina naturista se le reconoce como un adaptógeno, esto es, un ingrediente funcional que incrementa la habilidad del cuerpo para adaptarse al estrés fortaleciendo el sistema inmunológico, nervioso y glandular.

Los beneficios de los adaptógenos están relacionados con el eje hipotalámico pituitario adrenal, una parte del sistema nervioso que juega un rol primario en las reacciones del cuerpo a situaciones de estrés constante y su adaptación a las mismas.

Además, el extracto de Rhodiola rosea tiene un efecto positivo en el sueño, de manera particular en la regulación de los desórdenes en el descanso nocturno y mejorar la calidad del sueño.

Contenidos


¿Dónde comprar la Rhodiola rosea?

Este producto lo podrá adquirir principalmente en tiendas de productos naturistas o farmacias con medicina naturista a la venta, como Farmacias San Pablo, Farmacias Guadalajara o Super Naturista.

Marcas comerciales de Rhodiola rosea

Dentro de territorio mexicano las principales son:

  • AristoCaps-RB
  • Vitanco®

Presentaciones de Rhodiola rosea

Existen a la venta gran variedad de presentaciones de este producto en el mercado. Generalmente se encuentran en las siguientes formas:

  • Planta seca para tomarla en decocción, generalmente junto a otras hierbas.
  • Rodiola en polvo
  • Cápsulas
  • Comprimidos

Precios

En México, la Rhodiola rosea tiene un precio que va desde los $130.00 MXN.

¿Qué contiene la Rhodiola rosea?

Diversos estudios clínicos le han reconocido las siguientes propiedades:

  • Glucósidos fenilpropanoides: Denominados genéricamente rosavinas.
  • Compuestos feniletanólicos: Salidrósido (rhodiolosido o rhodosina), p-tirosol (al cual se le atribuye en gran parte la actividad antioxidante).
  • Monoterpenos: rosiridol, rosaridina.
  • Triterpenos: daucosterol, beta-sitosterol
  • Flavanoles: rhodiolina, rhodionina, rhodiosina, acetilrhodalgina, tricina, catequinas, proantocianidinas.
  • Ácidos fenólicos: Ácidos clorogénico, hidroxicinámico, gálico.
  • Aceite esencial (0,05%): Se han identificado hasta la fecha 86 compuestos diferentes, especialmente hidrocarburos monoterpénicos (25%), alcoholes monoterpénicos (23%), alcoholes alifáticos (37%), n-Decanol (30%), geraniol (12%) el cual es en gran parte responsable de su fragancia a rosas, y 1,4-p-menthadien-7-ol (5%).

Dosis recomendada

La dosis de Rhodiola rosea se ajusta dependiendo de la presentación que vaya a consumir. Generalmente es la siguiente:

En infusión

Dos tazas al día, la última una media hora antes de acostarnos.

En comprimidos

Administrar en dosis de 200 o 600 mg. diarios.

Contraindicaciones y advertencias

En general la Rhodiola tiene una toxicidad muy baja. Sin embargo, no se recomienda su uso en pacientes con hipertiroidismo.

Debido a su acción antidepresiva, no se recomienda en el síndrome bipolar, especialmente en las fases maníacas, aunque también en las fases depresivas al poder inducir un cambio a la fase maníaca.

De igual modo, Rhodiola puede estimular la producción de sueños e inducir insomnio, especialmente las primeras semanas de tratamiento.

No se han encontrado datos clínicos acerca de posibles interacciones, pero por su acción biológica es posible que tenga un efecto potenciador de otros psicoestimulantes.

La administración de este producto tampoco se recomienda en menores de 18 años de edad.

Efectos secundarios

La evidencia científica de efectos secundarios es escasa. No obstante, las personas con ansiedad pueden sufrir un aumento de ésta  y de agitación, siendo usualmente suficiente el reducir la dosis.

Se ha informado, por ejemplo, de algunos efectos negativos en determinadas personas como los siguientes:

  • Nerviosismo
  • Náuseas
  • Hipersalivación
  • Ansiedad
  • Insomnio
  • Estados febriles inexplicables.

Si siente algunos de estos efectos, deja de tomar este suplemento y contacte a su médico.

Importante: los pacientes bajo medicación psiquiátrica deberían informar a su médico si desean tomar productos a base de Rhodiola.