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Creatina Monohidratada: ¿Qué es y para qué sirve?

Creatina Monohidratada: ¿Qué es y para qué sirve?
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* Producto sujeto a disponibilidad.
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La Creatina es una sustancia química que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos y en el cerebro.

Se usa más comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y adultos mayores. Normalmente se encuentra en las carnes rojas y los productos de mar.

Además, es uno de los suplementos más estudiados, del cual se han comprobado tanto su seguridad, como su efectividad a corto y largo plazo a diferentes tipos de dosis.

Qué es:La Creatina es una sustancia química que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos y en el cerebro.
Para qué sirve:Se usa más comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y adultos mayores.
Cómo se utiliza:En general se recomienda 5 g de Creatina Monohidratada por porción, es la dosis ideal para incrementar la fuerza y llevar los entrenamientos al límite.
Precio:$434.00 MXN

Contenidos


¿Dónde comprar Creatina Monohidratada y cuánto cuesta?

La Creatina Monohidratada cuesta aproximadamente 434 pesos mexicanos en farmacias o supermercados físicos, así como en algunas tiendas en línea.

Si desea comprar Creatina Monohidratada, en México, puede consultar los puntos de venta clásicos y en línea, pero en Prixz comparamos su producto en todas las farmacias del país y le damos el mejor precio del mercado.

Además, es posible que en Prixz encuentre mejores precios y promociones de Creatina Monohidratada, ya que también hacemos envíos nacionales y todo nuestro equipo está especializado en salud y medicamentos.

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Presentaciones

Generalmente, la Creatina Monohidratada puede encontrarse en:

  • Frascos de 450 g (90 porciones por envase), dependiendo de cada marca

La Creatina es uno de los suplementos más estudiados, del cual se han comprobado tanto su seguridad como su efectividad a corto y largo plazo a diferentes tipos de dosis.

Propiedades de la Creatina Monohidratada

Por ser un suplemento alimenticio, la Creatina Monohidratada tiene beneficios como: 

  • Se puede agregar a su bebida favorita
  • Optimiza la construcción de masa muscular
  • Es perfecta para después del entrenamiento
  • Ayuda a mejorar los niveles de energía celular
  • No contiene saborizantes ni endulzantes artificiales
  • Es apta para el consumo de vegetarianos y veganos
  • Promueve un mejor desempeño deportivo en ejercicios de alta intensidad
  • Aumentaría hasta un 8% la fuerza y hasta un 14% el número de repeticiones realizadas

Creatina para aumentar la masa muscular

La función principal de la Creatina es almacenarse en forma de Fosfocreatina, una sustancia altamente energética, y cuya liberación es más rápida que la de la glucosa.

De hecho, a elevadas intensidades, la Fosfocreatina es el principal sustrato energético usado por los músculos.

A elevadas intensidades, la suplementación con Creatina ayudará a realizar más esfuerzos (más repeticiones, por ejemplo), algo que en consecuencia aumentará el rendimiento y la masa muscular.

Asimismo, la toma de Creatina en forma de suplementación aumenta la retención de líquidos a nivel celular, aumentando también la percepción de masa magra.

Tipos de Creatina

  • Creatina Monohidratada:

Es la más estudiada y más eficiente, ya que a partir de ella se han desarrollado todas las demás.

Es hidratante, reduce el daño celular y aumenta los niveles de creatina intramuscular.

  • Creatina Clorhidrato o HCl:

Mezcla de Creatina con Ácido Clorhídrico, dando lugar a una molécula estable y soluble.

  • Gluconato de Creatina:

Mezcla de creatina y glucosa, una unión que facilita su absorción, dado que la glucosa se absorbe más rápidamente.

  • Fosfocreatina:

Mezcla de creatina y fósforo a una proporción 62-38, buscando potencial su efectividad.

Ayuda a generar masa muscular, pero no ha demostrado ser superior a la Monohidratada

  • Creatina Kre-alcalina:

Creatina más pura, con un pH algo superior, generando así mejor absorción e impidiendo también la generación propia de Creatina.

  • Creatina Malato:

Mezcla de Creatina y Ácido málico, siendo soluble y permitiendo una mejora muscular sin afectar a los niveles de grasa.

Produce más energía que la Creatina Monohidratada.

  • Creatina Etil-éster:

Mezcla de Creatina y Alcohol, tras su absorción se divide en Creatina y Etanol rápidamente, permitiendo una buena penetración en la membrana celular.

  • Citrato de Creatina:

Mezcla de Creatina y Citrato, se considera más soluble en agua y se absorbe fácilmente, reduciendo así los potenciales problemas intestinales

Medicamentos relacionados

Son útiles multivitamínicos: Pharmaton, Centrum, Sukrol, Stresstabs y Bellafem.

Dosis y vía de administración de Creatina Monohidratada

Vía de administración: Oral.

La cantidad de Creatina Monohidratada varía de acuerdo con la edad, el género, el peso y la intensidad de la actividad física practicada.

Mientras más intenso sea el entrenamiento será necesaria una mayor cantidad de proteínas para recuperar los músculos.

En general se recomienda 5 g de Creatina Monohidratada por porción, es la dosis ideal para incrementar la fuerza y llevar los entrenamientos al límite.

La fórmula se mezcla instantáneamente en un vaso mezclador o con una cuchara.

  • Fase de carga (Primeros tres días)

Mezcla una porción (5 g) con alguna bebida y consume 3 veces al día

  • Fase de mantenimiento (A partir del cuarto día)

Mezcla una porción (5 g) con cualquier bebida y consume de 1 a 2 veces al día

  • Para mejores resultados

Sustituye el agua simple por una bebida con carbohidratos o deportiva

La Creatina no solo es apta para deportistas, sino también para veganos y/o vegetarianos que buscan complementar sus dietas.

Importante, la dosis recomendada solo es indicativa y siempre se deberá consultar a un nutriólogo antes de tomar Creatina Monohidratada en cualquiera de sus presentaciones.

¿En qué momento debe tomarse?

Lo más recomendable es tomar la Creatina Monohidratada después de entrenar, junto con su bebida favorita); pero nunca después de una comida abundante, dado que el aumento del pH estomacal podría ser un perjuicio.

En cualquier caso, no hay una hora exacta para tomarla, simplemente es cuestión de probar donde mejor encaje en la rutina de cada persona.

Contraindicaciones y advertencias